Kettlebell.
Kettlebell training
Kettlebell is een veelzijdige sport waarbij je lang kunt doorgroeien en genoeg uitdagingen hebt. De basis van Kettlebell bestaat uit slingerachtige bewegingen zoals bijvoorbeeld de Swing. Naast spierkracht, verbeter je met een kettlebell je lischaamsbeheersing, evenwicht, uithoudingsvermogen en mobiliteit. Kettlebell training bevordert een goede lichaamsbeheersing en techniek en daarom begint de training met de basisbewegingen. Kettlebell training is lekker afwisselend, geen enkele les is hetzelfde. Nieuwsgierig? Kom lekker een keertje meedoen!
Woensdag om 19:00 uur
BBB-45.
BBB-45 een intensieve les waar veel spiergroepen aan bod komen en je je hele lichaam traint.
Zowel dynamische als statisch en zeer effectief wanneer je wilt afvallen, je fit wilt voelen, je verbranding omhoog wilt brengen, kortom voor vele doeleinde geschikt. Eenvoudige bewegingscombinaties, uiteenlopende oefeningen en kracht momenten op diverse muziekstijlen. Een totale workout van 45 minuten waarin gewerkt wordt aan je conditie en core training. Er worden gedurende de les altijd opties aangeboden zodat de les voor iedereen goed te doen is. Meedoen is een feestje, eentje waar je ook nog eens heel fit van wordt. Doe jij ook mee?
BBB-45 wordt gegeven:
Woensdag om 09:00 uur
Donderdag om 19:00 uur
Bodyshape.
Bodyshape is een geweldige leuke en gevarieerde groepstraining voor iedereen die zijn lichaam in shape wil brengen (krijgen) en wil behouden natuurlijk. Door een goede lesopbouw werk je aan vetverbranding, conditie, kracht en souplesse. Alle spiergroepen worden in deze les getraind op muziek die je vanzelf in beweging brengt, lekker dynamische dus.
Een combinatie van cardio, uithoudings vermogen, krachttraining, calorieën verbranding en werken aan een strakker en fitter lichaam.
In de Bodyshape lessen werken we ook regelmatig met gewichtjes en andere attributen.
Bodyshape is voor iedereen toegankelijk omdat er altijd opties worden aangeboden. Meedoen is een feestje en eentje waar je nog eens fit van wordt.
Ben je er ook bij?
Bodyshape wordt gegeven op:
Maandag om 19:00 uur
Dinsdag om 19:00 uur
Vrijdag om 09:00 uur
Kickboxen.
Kickboxen wordt gegeven op:
Maandag om 20:00 uur
Dinsdag om 20:00 uur
Woensdag om 19:00 uur
Donderdag om 20:00 uur
Zondag om 10:00 uur
Kick & Fit.
Een combinatie van Strong-45 en Kickboxen! Op een afwisselende manier werken aan je kracht en conditie. De training is voor alle niveaus. Mocht je deze training wel graag willen doen maar je houdt niet van kickboxen: geen probleem! Je kunt dan kiezen om twee keer het krachtcircuit te doorlopen.
Kick & Fit wordt gegeven op:
Dinsdag om 09:00 uur
Woensdag om 20:00 uur
Zaterdag om 09:00 uur
Kick & Fit Jeugd.
Een combinatie van Strong-45 en Kickboxen specifiek voor jonge deelnemers van 11 tot en met 15 jaar. Op een afwisselende manier werken aan je kracht, conditie, houding, lenigheid, balans en zelfvertrouwen.
Kick & Fit Jeugd wordt gegeven op:
Vrijdag om 17:00 uur
Kick & Fun.
Kick & Fun is ook echt FUN!
Kick en Fun is een fanatieke les voor de stoere jongens en meisjes van 7 tot en met 10 jaar uit West-Friesland! Tijdens de les komt het hele lichaam aan bod, met allerlei kracht en conditie vormen.
In een groepslesworkout van 45 minuten kun je losgaan en je zelf helemaal laten gaan. Wil jij gezellig met andere kinderen werken aan jouw conditie en zelfvertrouwen? Doe mee en merk zelf hoe leuk de les is!
Kick & Fun wordt gegeven op:
Vrijdag om 16:00 uur
Strong-45.
Strong-45 staat in het teken van een circuit-training waar je werkt aan je krachtopbouw maar ook zeker aan je conditie. Wil jij een pittige maar zeker leuke en afwisselende training dan is dit zeker de moeite waard om een keer gedaan te hebben.
Strong-45 wordt gegeven op:
Maandag om 18:00 uur
Dinsdag om 18:00 uur en om 19:00 uur
Donderdag om 09:00 uur, 18:00 uur en om 19:00 uur
Vrijdag om 09:00 uur en om 19:00 uur
Zondag om 11:00 uur
Pump-45.
Pump-45 is een echte powerworkout!
Durf jij het aan om een Pump-45 les te volgen? Een super effectieve kracht workout op muziek voor mannen! en vrouwen!. Uitgevoerd met een stang met gewichten van 1,25 tot 30 kg. Tijdens deze groepstraining komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. Pump-45 draait om resultaat. Vier weken dezelfde les, met als doel een verhoogde spierkracht en figuur verbetering.
Schrijf je nu in voor deze super leuke, gevarieerde power les!
Pump-45 wordt gegeven op:
Maandag om 19:00 uur
HIT & Core.
HIT & Core
Tijdens de Hit & Core training gaan wij werken aan de conditie en de buikspieren. De training is lekker gevarieerd en kan er dus elke week weer net even wat anders uitzien. Één ding staat vast: je zal conditioneel uitgedaagd worden. Het is een mooie training om snel vooruitgang in te boeken, waar het de eerste keren misschien wat minder gaat, zal het steeds beter en beter worden naarmate je vaker komt. De training valt ook goed te combineren met een andere (minder) conditionele training!
HIT & Core wordt gegeven op:
Donderdag om 20:00 uur
Vrijdag om 18:00 uur
Zaterdag om 10:00 uur
Total Balance.
Total Balance is een No nonces les die zich richt op lichaamshoudingen, ademhalingstechnieken, kracht en balans.
Een combinatie van Yoga, Pilates, Tai Chi en meditatie technieken.
Total Balance biedt je ontspanning, bewustwording en rust.
In een flow volgen de lichaamsposities elkaar op. De oefeningen/houdingen zijn gericht op de spieren die de wervelkolom ondersteunen, het vergroot je flexibiliteit en heeft een positief effect op organen en zenuwstelsel. Door gecontroleerde en precieze bewegingen is deze les geschikt voor iedereen ook voor diegene met rugklachten.
Total Balance is een les waar je het beste uit jezelf kan halen.
Laat je verrassen wat deze les jou allemaal kan bieden.
Total Balance wordt gegeven op:
Maandag om 20:00 uur
Dinsdag om 20:00 uur
Vrijdag om 10:00 uur
Steps Aerobics.
Kom jij een keer mee doen met een Steps Aerobics workout? Een training met muziek (aerobics) waarbij gebruik gemaakt wordt van een step. De Steps lessen zijn zeer goed voor je benen, billen en heupen. Daarnaast werk je aan je conditie en uithoudingsvermogen en verbrand je lekker veel calorieën. Train ook je hersenen en vergeet de hele dag, maak je hoofd even lekker leeg met een goede sportles Steps.
Steps Aerobics wordt gegeven op:
Woensdag om 20:00 uur
OUTDOOR-45.
OUTDOOR-45
Dé training in de frisse buitenlucht! 45 minuten lang, alleen of samen, flink aan de bak. We blijven op het terrein dus hardlopen is geen must! Variërend van oefeningen met lichaamsgewicht en materiaal in combinatie met hartslag verhogende oefeningen. Neem vooral je buddy mee!
OUTDOOR-45 wordt gegeven op:
Maandag om 19:00 uur
Fit-45+.
Bij de lessen van Fit-45+ wordt er rekening gehouden met de leeftijd (minimum leeftijd 45 jaar) en daarbij gepaard gaande specifieke kenmerken zoals verlies van lichamelijke kracht, lenigheid, reactiesnelheid, gezichtsvermogen en gehoor- en gezichtsvermogen maar ook bijvoorbeeld blessures. De warming-up en cooling down zijn rustig en de training is vooral gericht op behoud en verbetering van de kracht, conditie en balans. Verschillende trainingsvormen komen aan bod.
Te denken valt aan:
- circuittraining waarbij we gebruik maken van verschillende materialen (Strong-45),
- groepstrainingen met kettlebells & eigen lichaamsgewicht oefeningen,
- combinatie van circuittraining & kickboksen (Kick & Fit). Kickboksen is voor de liefhebbers, het hoeft dus niet, mag wel!
Fit-45+ wordt gegeven op:
Maandag om 08:45 uur