Kettlebell.

Ontdek de Kracht van de Kettlebell: Sterker, Fitter & Soepeler! 🏋️‍♂️

Ben je klaar voor een workout die écht alles aanpakt? Maak kennis met de Kettlebell Training: de meest veelzijdige manier om aan je lichaam te werken. Of je nu wilt groeien in kracht, je conditie wilt verbeteren of simpelweg lekkerder in je vel wilt zitten; de kettlebell is jouw ideale trainingsmaatje.

Wat maakt Kettlebell training zo uniek?
In plaats van statische apparaten gebruiken we vloeiende, dynamische bewegingen zoals de iconische Kettlebell Swing. Hiermee train je je hele lichaam in één keer. Het is een explosieve combinatie van:

  • Full-body Kracht: Bouw aan sterke spieren en een ijzersterke core.
  • Conditie & Vetverbranding: Je hartslag gaat omhoog terwijl je bouwt aan vermogen.
  • Mobiliteit & Balans: Verbeter je houding, evenwicht en lichaamsbeheersing.

Voor iedereen toegankelijk
Geen ervaring? Geen probleem! We geloven in een sterke basis. Elke les start met de fundamentele technieken, zodat je veilig en effectief leert trainen op jouw eigen niveau. Omdat je zelf het gewicht kiest bij elke oefening, is de les uitdagend voor zowel beginners als gevorderden.

Geen les is hetzelfde
Vergeet saaie routines. Onze trainingen zijn lekker afwisselend en vol energie. Je wordt elke week opnieuw geprikkeld om je grenzen te verleggen in een laagdrempelige en motiverende sfeer.

Nieuwsgierig naar deze energieke boost?
Durf de uitdaging aan en ervaar zelf wat de kettlebell voor jou kan doen. Doe gezellig een keertje mee!

BBB-45.

BBB-45 een intensieve les waar veel spiergroepen aan bod komen en je je hele lichaam traint.

Zowel dynamische als statisch en zeer effectief wanneer je wilt afvallen, je fit wilt voelen, je verbranding omhoog wilt brengen, kortom voor vele doeleinde geschikt.  Eenvoudige bewegingscombinaties, uiteenlopende oefeningen en kracht momenten op diverse muziekstijlen. Een totale workout van 45 minuten waarin gewerkt wordt aan je conditie en core training. Er worden gedurende de les altijd opties aangeboden zodat de les voor iedereen goed te doen is. Meedoen is een feestje, eentje waar je ook nog eens heel fit van wordt.  Doe jij ook mee?

Kickboksen.

Kickboks Zaktraining: Kracht, Conditie & Techniek

Ben je klaar om in een recordtempo je fitste zelf te worden, spanning los te laten en je kickbokstechnieken te perfectioneren? Tijdens deze 45 minuten durende Kickboks Zaktraining combineer je een intense full-body workout met échte bokstechniek. Je vecht niet tegen een tegenstander, maar traint intensief op je eigen bokszak.

Wat kun je verwachten?

  • Techniek met impact: We gooien niet zomaar de remmen los. Je leert de juiste houding, strakke combinaties en vloeiende trap- en stoottechnieken van een ervaren trainer.
  • Maximale vetverbranding: Door de explosieve combinaties schiet je hartslag omhoog. Een super efficiënte full-body workout in slechts driekwartier!
  • Geen fysiek contact: Omdat je op een bokszak traint, loop je geen blauwe plekken of blessures op van een tegenstander. Wel krijg je de volledige kickboks-ervaring.
  • Mentale ontlading: Lekker hard opzwepende muziek en de focus op de zak zorgen ervoor dat je je hoofd in korte tijd helemaal leegmaakt.

Voor wie is het?

Deze training is geschikt voor iedereen – van absolute beginners tot gevorderde sporters. Je traint op je eigen tempo en bepaalt zelf de intensiteit van je stoten en trappen.

Kick & Fit.

Kick & Fit: De Ultieme Mix van Power en Energie! 🥊💪

Zoek jij een workout die geen seconde verveelt? Maak kennis met Kick & Fit: de perfecte combinatie van de functionele kracht van Strong-45 en de dynamiek van Kickboksen. Het is dé manier om op een afwisselende en uitdagende manier aan je conditie én je spierkracht te werken.

Jouw training, jouw keuze!
Het unieke aan Kick & Fit is de flexibiliteit. We begrijpen dat iedereen andere doelen heeft. Daarom bepaal jij hoe je traint:

  • The Full Experience: Combineer het krachtige circuit met de explosieve technieken van het kickboksen.
  • Focus op Kracht: Ben je niet zo’n fan van boksen? Geen probleem! Je kunt er ook voor kiezen om het uitdagende krachtcircuit een tweede keer te doorlopen.

Voor iedereen toegankelijk
Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint: Kick & Fit is voor alle niveaus. De oefeningen zijn eenvoudig aan te passen, zodat iedereen op zijn eigen tempo kan knallen. Je werkt in een motiverende sfeer aan een fitter, sterker en energieker lichaam.

Waarom kiezen voor Kick & Fit?
✅ Variatie: Geen enkele les is hetzelfde door de mix van cardio en kracht.
✅ Maatwerk: Jij kiest de invulling die bij jou past.
✅ Resultaat: Verbeter je uithoudingsvermogen, coördinatie en totale kracht.

Ben jij klaar om de uitdaging aan te gaan?
Ervaar de unieke combinatie van Kick & Fit en voel de boost. Kom gezellig langs en doe een keertje mee!

Kick & Fit Jeugd.

Kick & Fit Jeugd: Jouw Wekelijkse Energy Boost! (11-15 jaar) 🥊💪

Ben je klaar om te knallen? Vergeet die saaie sportlessen! Bij Kick & Fit Jeugd ga je aan de slag met de ultieme mix van actie, kracht en fun. Of je nu sterker wilt worden, je conditie wilt boosten of gewoon even lekker stoom wilt afblazen: dit is dé les voor jou!

Wat gaan we doen?
We combineren de vetste krachtoefeningen uit de Strong-45 workout met de techniek en snelheid van Kickboksen. Je traint je hele lichaam, leert hoe je moet stoten en trappen, en wordt elke week een beetje fitter en zelfverzekerder

Kies jouw eigen stijl! 
Niet zo’n fan van (kick)boksen? Geen probleem! Bij ons bepaal je zelf hoe je traint:

  • The Full Mix: Combineer het krachtcircuit met de actie van het kickboksen.
  • Pure Power: Sla je het boksen liever over? Dan ga je voor een tweede ronde in het krachtcircuit. Super zwaar, maar jij kunt het!

Waarom meedoen?
✅ Word sterker: Bouw aan een krachtig en fit lichaam.
✅ Cooldown & Fun: De perfecte manier om je hoofd leeg te maken na een dag school.
✅ Voor iedereen: Of je nu al een topsporter bent of nog nooit een bokshandschoen hebt gezien; iedereen doet mee op zijn eigen niveau.

Ben jij erbij?
Niet praten, maar doen! Kom gezellig langs voor een proefles, neem je vrienden mee en ervaar de energie van Kick & Fit Jeugd.

Durf jij de uitdaging aan? Meld je nu aan!

Kick & Fun.

Kick & Fun is ook echt FUN!  

Kick & Fun is een fanatieke les voor de stoere jongens en meisjes van 7 tot en met 10 jaar uit West-Friesland! Tijdens de les komt het hele lichaam aan bod, met allerlei kracht en conditie vormen.

In een groepslesworkout van 45 minuten kun je losgaan en je zelf helemaal laten gaan. Wil jij gezellig met andere kinderen werken aan jouw conditie en zelfvertrouwen? Doe mee en merk zelf hoe leuk de les is!

Strong-45.

Strong-45: Focus op Kracht & Resultaat 💪🏋️‍♂️

Wil jij echt stappen zetten in je fysieke kracht? Strong-45 is een krachtige circuit-training van waarbij de focus ligt op krachtopbouw. In een effectieve setting dagen we je uit om je grenzen te verleggen en je lichaam sterker en fitter te maken.

Wat kun je verwachten?
In deze les staat het vergroten van je spierkracht centraal. We werken met een uitgekiend circuit waarin functionele krachtoefeningen de hoofdrol spelen. Natuurlijk vergeten we je conditie niet; door de korte rustperiodes blijft je hartslag op peil, maar de nadruk ligt altijd op gecontroleerde, krachtige bewegingen en de juiste techniek.

Waarom Strong-45?
✅ Focus op Kracht: Gericht werken aan sterkere spieren en een strakkere vorm.
✅ Effectieve Circuit-vorm: Geen wachttijden bij apparaten, maar direct door naar de volgende uitdaging.
✅ Optimale Belasting: We dagen je uit op jouw niveau, of je nu begint of al jaren traint.
✅ Kort & Krachtig: In 45 minuten heb je een complete krachttraining afgerond.

Bouw aan een sterker fundament
Strong-45 is de ideale training voor sporters die houden van een pittige sessie met een duidelijk doel: sterker worden. Geen ingewikkelde choreografieën, maar pure focus op kracht en uitvoering.

Klaar om je grenzen te verleggen? Doe mee met Strong-45 en voel het verschil!

BodyPower-45.

BodyPower-45

BodyPower-45 is één van onze nieuwste groepslessen. Deze les brengt jouw krachtuithoudingsvermogen naar een hoger niveau! Behaal een maximaal trainingseffect en verbrand veel calorieën door mee te doen aan deze topper van een les. BodyPower-45 is een full-body workout, wordt klassikaal gegeven en er wordt gebruik gemaakt van diverse materialen. Kortom een afwisselende groepsles voor mannen en vrouwen van elke leeftijd! Nieuwsgierig geworden? Kom dan gewoon lekker meedoen!

HIT & Core.

HIT & Core

Tijdens de Hit & Core training gaan wij werken aan de conditie en de buikspieren. De training is lekker gevarieerd en kan er dus elke week weer net even wat anders uitzien. Één ding staat vast: je zal conditioneel uitgedaagd worden. Het is een mooie training om snel vooruitgang in te boeken, waar het de eerste keren misschien wat minder gaat, zal het steeds beter en beter worden naarmate je vaker komt. De training valt ook goed te combineren met een andere (minder) conditionele training!

Pilates.

Pilates

Bij Pilates train je het hele lichaam en ligt de focus op de diepe spieren. Dit zorgt er niet alleen voor dat je lichaam (zichtbaar) sterker wordt maar het zorgt ook voor een verbeterde houding. Een goede houding voorkomt blessures en zal bestaande blessures (met name nek/schouder/rug klachten) verminderen. Bij Pilates maak je de spieren langer en dat zorgt weer voor meer flexibiliteit.

De oefeningen worden langzaamaan en gecontroleerd uitgevoerd waarbij er ook aandacht is voor de ademhaling. Ondanks de langzame bewegingen is het een effectieve les waarbij het hele lichaam getraind wordt. Het is dan ook een toegankelijke les voor alle doelgroepen. Beginnende sporter, gevorderd, man, vrouw, jong, oud. Pilates is voor iedereen!

De les zal op blote voeten of sokken uitgevoerd worden.

Yoga.

Yoga:

In de Yoga lessen van Soraya zul je veel verschillende stijlen tegen komen; Qi Gong, Yin yoga, Flow yoga, ademwerk, Pranayama en Kundalini yoga. De Yoga lessen die wij aanbieden zijn voor alle niveaus – dus ook als beginner ben je heel welkom!

De intentie van de lessen is om dieper in verbinding te komen met je lichaam, dieper te ontspannen en uit de haast van alledag in verstilling te zakken.

Body & Balance.

Body & Balance

Body & Balance is een unieke les die de kracht van pilates, rust van yoga en de vloeiende bewegingen van tai chi samenbrengt.

Je beweegt met aandacht, versterkt je lichaam en verbetert je houding, terwijl je soepelheid, balans en energie ontwikkelt.

De pilatesoefeningen versterken je core en verbeteren je houding, de yogahoudingen brengen ontspanning en flexibiliteit en de tai chi-bewegingen helpen spanning los te laten en energie te laten stromen.

Elke les is een moment om rust te vinden in je ademhaling, kracht te voelen en nieuwe energie op te bouwen.

Je verlaat de les met een soepel lichaam, een heldere geest en een gevoel van natuurlijke harmonie.

Gun jezelf dit moment van aandacht en balans!

Yoga voor Mannen.

Yoga voor mannen:

Ben je als man opzoek om je flexibiliteit te verbeteren en wat meer rust te voelen in je hoofd en lichaam? Dan ben je welkom om deze les bij te wonen, die speciaal voor de man wordt gemaakt.

Een mix tussen mobiliteit, flexibiliteit, kracht en meditatie oefeningen.

Of je beginnend bent en weinig tot geen ervaring heb, of wel vaker yoga hebt beoefend: deze les zal een sterke fundering zijn in yoga.

Yoga is meer dan alleen stretches en tegelijkertijd is het niet alleen zweverig of het stigma wat er op kan zitten.

Het is een mix van veel samen • waar het ook veel samen brengt en verbindt; waar de focus ligt op meer rust in het hoofd, het voorkomen van blessures, meer flexibiliteit creëren in de spieren & fascia en de verbinding tussen geest en lichaam versterken.