Kettlebell.

Kettlebell training is een veelzijdige sport waarbij je lang kunt doorgroeien en genoeg uitdagingen hebt. De basis van Kettlebell bestaat uit slingerachtige bewegingen zoals bijvoorbeeld de Swing. Naast spierkracht, verbeter je met een kettlebell je lischaamsbeheersing, evenwicht, uithoudingsvermogen en mobiliteit. Kettlebell training bevordert een goede lichaamsbeheersing en techniek en daarom begint de training met de basisbewegingen. Kettlebell training is lekker afwisselend, geen enkele les is hetzelfde. Nieuwsgierig? Kom lekker een keertje meedoen!

BBB-45.

BBB-45 een intensieve les waar veel spiergroepen aan bod komen en je je hele lichaam traint.

Zowel dynamische als statisch en zeer effectief wanneer je wilt afvallen, je fit wilt voelen, je verbranding omhoog wilt brengen, kortom voor vele doeleinde geschikt.  Eenvoudige bewegingscombinaties, uiteenlopende oefeningen en kracht momenten op diverse muziekstijlen. Een totale workout van 45 minuten waarin gewerkt wordt aan je conditie en core training. Er worden gedurende de les altijd opties aangeboden zodat de les voor iedereen goed te doen is. Meedoen is een feestje, eentje waar je ook nog eens heel fit van wordt.  Doe jij ook mee?

Kickboksen.

Kickboksen is een fantastische workout om op een leuke en uitdagende manier te werken aan je conditie, vet te verbranden en spieren op te bouwen. Het helpt je om je kracht te verbeteren, een betere balans en coördinatie op te bouwen en zelfs stress te verminderen. Of je nu jong bent of oud, Kickboksen is voor iedereen en voor alle niveaus!

Wij hebben twee verschillende Kickboks-workouts bij Loods45, nl.:

Kickboksen met Dennis op maandag:

Kickboksen op de maandagavond is een les waarbij je boks- en kickboksbewegingen combineert met full body oefeningen. Het is een super leuke, afwisselende cardio-les waarbij je hartslag lekker omhoog zal gaan. Wel of geen ervaring, je bent welkom!

Kickboksen zaktraining:
Kickboksen op de overige dagen is een zo gehete bokszaktraining. Gedurende een zaktraining ben je 3 kwartier lang intensief bezig met het uitvoeren van verschillende trap en stoot combinaties tegen de bokszak. Er wordt voornamelijk in duo’s getraind. Heb je (nog) geen maatje: geen zorgen, er is altijd wel iemand aanwezig om mee te trainen! Een bokszaktraining is goed voor zowel de beginnende als voor de gevorderde kickboksers. Voor beginnende kickboksers is de zaktraining perfect om te leren hoe je goede stoten en trappen moet geven zonder fysiek contact te hebben. Voor gevorderde kickboksers is een zaktraining goed om je conditie en technieken te verbeteren.

Kick & Fit.

Kick & Fit is een combinatie van Strong-45 en Kickboksen! Op een afwisselende manier werken aan je kracht en conditie. De training is voor alle niveaus. Mocht je deze training wel graag willen doen maar je houdt niet van kickboksen: geen probleem! Je kunt dan kiezen om twee keer het krachtcircuit te doorlopen.

Kick & Fit Jeugd.

Kick & Fit Jeugd is een combinatie van Strong-45 en Kickboksen specifiek voor jonge deelnemers van 11 tot en met 15 jaar. Op een afwisselende manier werken aan je kracht, conditie, houding, lenigheid, balans en zelfvertrouwen.

Kick & Fun.

Kick & Fun is ook echt FUN!  

Kick & Fun is een fanatieke les voor de stoere jongens en meisjes van 7 tot en met 10 jaar uit West-Friesland! Tijdens de les komt het hele lichaam aan bod, met allerlei kracht en conditie vormen.

In een groepslesworkout van 45 minuten kun je losgaan en je zelf helemaal laten gaan. Wil jij gezellig met andere kinderen werken aan jouw conditie en zelfvertrouwen? Doe mee en merk zelf hoe leuk de les is!

Strong-45.

Strong-45 staat in het teken van een circuit-training waar je werkt aan je krachtopbouw maar ook zeker aan je conditie. Wil jij een pittige maar zeker leuke en afwisselende training dan is dit zeker de moeite waard om een keer gedaan te hebben.

BodyPower-45.

BodyPower-45

BodyPower-45 is één van onze nieuwste groepslessen. Deze les brengt jouw krachtuithoudingsvermogen naar een hoger niveau! Behaal een maximaal trainingseffect en verbrand veel calorieën door mee te doen aan deze topper van een les. BodyPower-45 is een full-body workout, wordt klassikaal gegeven en er wordt gebruik gemaakt van diverse materialen. Kortom een afwisselende groepsles voor mannen en vrouwen van elke leeftijd! Nieuwsgierig geworden? Kom dan gewoon lekker meedoen!

HIT & Core.

HIT & Core

Tijdens de Hit & Core training gaan wij werken aan de conditie en de buikspieren. De training is lekker gevarieerd en kan er dus elke week weer net even wat anders uitzien. Één ding staat vast: je zal conditioneel uitgedaagd worden. Het is een mooie training om snel vooruitgang in te boeken, waar het de eerste keren misschien wat minder gaat, zal het steeds beter en beter worden naarmate je vaker komt. De training valt ook goed te combineren met een andere (minder) conditionele training!

Pilates.

Pilates

Bij Pilates train je het hele lichaam en ligt de focus op de diepe spieren. Dit zorgt er niet alleen voor dat je lichaam (zichtbaar) sterker wordt maar het zorgt ook voor een verbeterde houding. Een goede houding voorkomt blessures en zal bestaande blessures (met name nek/schouder/rug klachten) verminderen. Bij Pilates maak je de spieren langer en dat zorgt weer voor meer flexibiliteit.

De oefeningen worden langzaamaan en gecontroleerd uitgevoerd waarbij er ook aandacht is voor de ademhaling. Ondanks de langzame bewegingen is het een effectieve les waarbij het hele lichaam getraind wordt. Het is dan ook een toegankelijke les voor alle doelgroepen. Beginnende sporter, gevorderd, man, vrouw, jong, oud. Pilates is voor iedereen!

De les zal op blote voeten of sokken uitgevoerd worden.

OUTDOOR-45 / INDOOR-45.

OUTDOOR-45 / INDOOR-45

Dé training in de frisse buitenlucht! of bij slecht weer binnen! 45 minuten lang, alleen of samen flink aan de bak. We blijven op het terrein dus hardlopen is geen must! Variërend van oefeningen met lichaamsgewicht en materiaal in combinatie met hartslag verhogende oefeningen. Neem vooral je buddy mee!

Yoga.

Yoga:

In de Yoga lessen van Soraya zul je veel verschillende stijlen tegen komen; Qi Gong, Yin yoga, Flow yoga, ademwerk, Pranayama en Kundalini yoga. De Yoga lessen die wij aanbieden zijn voor alle niveaus – dus ook als beginner ben je heel welkom!

De intentie van de lessen is om dieper in verbinding te komen met je lichaam, dieper te ontspannen en uit de haast van alledag in verstilling te zakken.

Body & Balance.

Body & Balance

Body & Balance is een unieke les die de kracht van pilates, rust van yoga en de vloeiende bewegingen van tai chi samenbrengt.

Je beweegt met aandacht, versterkt je lichaam en verbetert je houding, terwijl je soepelheid, balans en energie ontwikkelt.

De pilatesoefeningen versterken je core en verbeteren je houding, de yogahoudingen brengen ontspanning en flexibiliteit en de tai chi-bewegingen helpen spanning los te laten en energie te laten stromen.

Elke les is een moment om rust te vinden in je ademhaling, kracht te voelen en nieuwe energie op te bouwen.

Je verlaat de les met een soepel lichaam, een heldere geest en een gevoel van natuurlijke harmonie.

Gun jezelf dit moment van aandacht en balans!

Yoga voor Mannen.

Yoga voor mannen:

Ben je als man opzoek om je flexibiliteit te verbeteren en wat meer rust te voelen in je hoofd en lichaam? Dan ben je welkom om deze les bij te wonen, die speciaal voor de man wordt gemaakt.

Een mix tussen mobiliteit, flexibiliteit, kracht en meditatie oefeningen.

Of je beginnend bent en weinig tot geen ervaring heb, of wel vaker yoga hebt beoefend: deze les zal een sterke fundering zijn in yoga.

Yoga is meer dan alleen stretches en tegelijkertijd is het niet alleen zweverig of het stigma wat er op kan zitten.

Het is een mix van veel samen • waar het ook veel samen brengt en verbindt; waar de focus ligt op meer rust in het hoofd, het voorkomen van blessures, meer flexibiliteit creëren in de spieren & fascia en de verbinding tussen geest en lichaam versterken.