20 oktober 2024
Workshop Ademhaling & IJsbad
Over 4 weken is het zover! Op zaterdag 16 november hebben we een Workshop Ademhaling & IJsbad gegeven door Linda Koeman.
Hieronder een opsomming van wat het voor jou kan betekenen:
* Meer energie * Minder vaak ziek * Betere sportprestaties * Groter herstelvermogen * Beter slapen * Mentaal sterker * Meer zelfvertrouwen * Minder koud * Minder pijn.
Met de juiste training en oefeningen kan iedereen zijn/haar lichaam en geest sterker, veerkrachtiger en weerbaarder maken.
Programma:
10:30 – 11:00 Ontvangst
11:00 – 11:15 Introductie
11:15 – 12:30 Adem uitleg en ademsessie
12:30 – 13:00 Pauze
13:00 – 14:30 Koude uitleg, ijsbad en opwarmen
14:30 – 15:00 Integreren in dagelijks leven en vragen
15:00 – 16:00 Koffie/thee
Kosten:
leden € 90,-
niet-leden € 95,-
29 juni 2024
De zomer is begonnen!
Vanaf maandag 1 juli zal het rooster dan ook bij ons het “Zomerrooster” heten.
Hieronder een paar mededelingen:
Dinsdagavond:
Helaas, Corine stopt met lesgeven op de dinsdagavond, hierdoor komen de Bodyshape lessen en de Total Balance te vervallen! Gelukkig is zij er wel op de maandagavond en de vrijdagochtend!
Vanaf dinsdag 9 juli a.s. staat er een gloednieuwe trainining op de planning!! Deze les zal verzorgd worden door Chantal. De training is een pittige fullbody workout die klassikaal gegeven zal worden. Er zal worden gewerkt met diverse soorten gewichten en ook je buispieren zullen aan de orde komen! We zijn alleen nog op zoek naar een toepasselijke naam voor deze training. Jouw mening en ideeen zijn daarom van harte welkom. Kom dus lekker meetrainen en verzin een leuke naam!
Doordat Chantal gaat switchen naar de dinsdag, komt op maandag de Pump-45 les te vervallen.
Achter de schermen wordt hard gewerkt aan een andere invulling voor de Total Balance, we houden jullie op de hoogte!
Vakantie rooster:
Tijdens de zomervakantie is het rooster iets aangepast, dit in verband met vakantie van onze trainers. Check altijd het rooster of jouw favoriete training erin staat en meld je op tijd aan!
Goed nieuws: We blijven de hele zomer open!!
Wijziging rittenkaarten en abonnementen:
Vanaf 1 oktober a.s. hebben wij een wijziging in onze rittenkaarten en abonnementen:
– De kosten van onze rittenkaarten zullen worden verhoogd:
* 10 rittenkaart wordt € 70,-
* 20 rittenkaart wordt € 135,-
– In de abonnementen verandert het volgende:
Waar een abonnement nu een contractduur heeft van 6 maanden, zal dit naar 12 maanden gaan.
Dat betekent:
* Onbeperkt abonnement € 37,50 (6 maanden vast) wordt 12 maanden vast.
* 1x in de week abonnement € 22,50 (6 maanden vast) wordt 12 maanden vast.
Na 12 maanden zal het abonnement automatisch overgaan in een maandelijks opzegbaar abonnement of je kunt kiezen om opnieuw een Jaarabonnement af te sluiten.
Er komen ook twee nieuwe abonnementen bij:.
* Onbeperkt Flexibel abonnement € 42,50 (3 maanden vast, waarna maandelijks opzegbaar).
* 1x in de week Flexibel abonnement € 25,- (3 maanden vast, waarna maandelijks opzegbaar).
Voor de fitness abonnementen en rittenkaarten voor Personal Training zullen er geen wijzigingen worden doorgevoerd!
Wij zullen jullie voor 1 oktober nog even berichten.
Fijn weekend allemaal en geniet van het mooie weer!
30 maart 2024
De Lente komt eraan!!!
De avonden worden weer wat langer, aankomend weekend gaat de klok weer vooruit en het mooie weer komt eraan!
Ook bij ons gaat de lente weer beginnen.
Vanaf 1 april gaan we over op het “LENTEROOSTER”.
Nieuw op het rooster:
OUTDOOR-45
Dé training in de frisse buitenlucht! 45 minuten lang, alleen of samen, flink aan de bak. We blijven op het terrein dus hardlopen is geen must! Variërend van oefeningen met lichaamsgewicht en materiaal in combinatie met hartslag verhogende oefeningen. Neem vooral je buddy mee!
Vanaf 8 april elke maandag om 19:00 uur.
Kom achterom:
Voor zowel de Kettlebell (bij buiten training) als de OUTDOOR-45: loop via de zijkant naar achteren en dan zien we jullie daar!
Voor de Kettlebell: check in de app of de training buiten of binnen is! Zo kom je nooit voor verrassingen te staan.
Binnenschoenen:
Ook als het straks wat droger weer wordt: neem altijd je binnenschoenen mee!
Challenge:
Vanaf 1 april hebben we weer een leuke nieuwe challenge!! Wat het is dat verklappen we nog niet. Vanaf aanstaande maandag zal de challenge op het bord staan en kun je weer meedoen!
Kickboks Clinic:
Zoals al eerder aangekondigd, is er op zondag 21 april een Kickboks Clinic, verzorgd door Wesley en Joep. Het evenement start om 10:00 uur en na afloop kun je lekker even bijkomen en bijkletsen onder het genot van een kopje koffie/thee met wat lekkers.
Aanmelden kan gewoon in de app zoals je gewend bent. Mocht je iemand mee willen nemen die geen lid is dan kan diegene zich aanmelden via de website (lesrooster – 21 april – dubbel klik op Kickboks clinic – aanmelden)
leden: € 10,–
niet leden: € 12,50
Wij wensen iedereen hele gezellige Paasdagen toe.
31 januari 2024
Gezinsabonnement:
Goed nieuws! Vanaf nu hebben we ook een gezinsabonnement!
Voor wie:
Ouders & kinderen woonachtig op hetzefde adres.
Wat houdt het in:
Iedereen uit het gezin kan onbeperkt deelnemen aan groepslessen en fitness.
Wat kost het:
€ 90,00 per maand
Hoe werkt het:
Heb je interesse stuur dan even een mailtje of appje zodat we dit in de backoffice voor jullie kunnen regelen.
22 januari 2024
Sportschoenen voortaan meenemen:
Nu het steeds zo nat en vies is buiten, door regen en/of sneeuw, willen we jullie toch vragen om voortaan jullie sportschoenen mee te nemen in plaats van al aan te hebben. Blijft de vloer veel schoner!
Dank jullie wel voor jullie medewerking!
19 december 2023
Winterrooster:
Het nieuwe jaar is alweer in zicht, wat is dit jaar toch snel voorbij gegaan!
Vanaf 2 januari a.s. gaan we met het WINTERROOSTER starten en met trots presenteren wij jullie weer nieuwe lessen, tijden, uitdagingen en nog veel meer!
Even in een notendop:
Bodyshape:
BBB-45 op maandag & dinsdag krijgt een nieuwe naam, nl. Bodyshape! Deze naam komt beter overeen met de lesinhoud die nu wordt aangeboden. De inhoud blijft dus het zelfde!
Extra lessen:
Er komen wat extra lessen op het progamma, te veel om even hier weer te geven, dus: wij verwijzen je graag naar het rooster om zelf op je gemak een kijkje te nemen.
Fitness:
We gaan ook starten met Fitness! Wij bieden jullie de mogelijkheid om lekker zelf te komen trainen. We gaan werken in blokken van 1,5 uur en je kunt je hiervoor aanmelden in het rooster. Dit is een apart Fitnessrooster! Je kunt zowel het Winterrooster, als het Fitness rooster samenvoegen voor een compeet overzicht. Er komt een training op het bord te staan zodat je daar eventueel inspiratie uit kunt halen.
Wanneer? Zie het Fitness rooster voor de tijden;
Wie? Iedereen met een abonnement kan zich hiervoor aanmelden. Er is nu ook een speciaal abonnement beschikbaar voor alleen fitness (€ 27,50, onbeperkt);
Vragen? Stel ze gerust aan Mark en/of Lisanne;
Let wel: er wordt in deze tijdsblokken dus geen les gegeven, wel kun je natuurlijk altijd vragen stellen, er is altijd iemand aanwezig.
Challange:
Terug van weggeweest: De Challenge! Eens in de twee maanden komt er een nieuwe challenge op het bord te staan waar iedereen aan mee kan doen. Er wordt een score bijgehouden voor zowel mannen als vrouwen en na twee maanden komen daar twee winnaars uit. Er zijn weer leuke prijzen te winnen dus: doe lekker mee!!
Wij willen jullie bedanken voor jullie inzet, vertrouwen, vrolijke gezichten, goede tips, enthousiasme en wij wensen jullie alvast een heel mooi, gezond en sportief 2024 toe.
Fijne feestdagen!
Met sportieve groet,
Loods45