Trainingen.
Step Aerobics
Strong-45
Kickboxen
Kick & Fit
Kettlebell
Kettlebell.
Kettlebell training is een veelzijdige sport waarbij je lang kunt doorgroeien en genoeg uitdagingen hebt. De basis van Kettlebell bestaat uit slingerachtige bewegingen zoals bijvoorbeeld de Swing. Naast spierkracht, verbeter je met een kettlebell je lischaamsbeheersing, evenwicht, uithoudingsvermogen en mobiliteit. Kettlebell training bevordert een goede lichaamsbeheersing en techniek en daarom begint de training met de basisbewegingen. Kettlebell training is lekker afwisselend, geen enkele les is hetzelfde. Nieuwsgierig? Kom lekker een keertje meedoen!
Woensdag om 19:00 uur
BBB-45.
BBB-45 een intensieve les waar veel spiergroepen aan bod komen en je je hele lichaam traint.
Zowel dynamische als statisch en zeer effectief wanneer je wilt afvallen, je fit wilt voelen, je verbranding omhoog wilt brengen, kortom voor vele doeleinde geschikt. Eenvoudige bewegingscombinaties, uiteenlopende oefeningen en kracht momenten op diverse muziekstijlen. Een totale workout van 45 minuten waarin gewerkt wordt aan je conditie en core training. Er worden gedurende de les altijd opties aangeboden zodat de les voor iedereen goed te doen is. Meedoen is een feestje, eentje waar je ook nog eens heel fit van wordt. Doe jij ook mee?
BBB-45 wordt gegeven:
Woensdag om 09:00 uur en om 10:00 uur
Donderdag om 19:00 uur
Kickboxen.
Kickboxen is een fantastische workout om op een leuke en uitdagende manier te werken aan je conditie, vet te verbranden en spieren op te bouwen. Het helpt je om je kracht te verbeteren, een betere balans en coördinatie op te bouwen en zelfs stress te verminderen. Of je nu jong bent of oud, Kickboxen is voor iedereen en voor alle niveaus!
Wij hebben twee verschillende Kickboks-workouts bij Loods45, nl.:
Kickboxen met Dennis op maandag:
Kickboxen op de maandagavond is een les waarbij je boks- en kickboksbewegingen combineert met fullbody oefeningen. Het is een super leuke, afwisselende cardioles waarbij je harslag lekker omhoog zal gaan. Wel of geen ervaring, je bent welkom!
Kickboxen zaktraining:
Kickboxen op de overige dagen is een zogehete bokszaktraining. Gedurende een zaktraining ben je 3 kwartier lang intensief bezig met het uitvoeren van verschillende trap en stoot combinaties tegen de bokszak. Er wordt voornamelijk in duo’s getraind. Heb je (nog) geen maatje: geen zorgen, er is altijd wel iemand aanwezig om mee te trainen! Een bokszaktraining is goed voor zowel de beginnende als voor de gevorderde kickboksers. Voor beginnende kickboksers is de zaktraining perfect om te leren hoe je goede stoten en trappen moet geven zonder fysiek contact te hebben. Voor gevordere kickboksers is een zaktraining goed om je conditie en technieken te verbeteren.
Kickboxen wordt gegeven op:
Maandag om 20:00 uur
Dinsdag om 20:00 uur
Woensdag om 19:00 uur
Donderdag om 20:00 uur
Zondag om 10:00 uur
Kick & Fit.
Kick & Fit is een combinatie van Strong-45 en Kickboxen! Op een afwisselende manier werken aan je kracht en conditie. De training is voor alle niveaus. Mocht je deze training wel graag willen doen maar je houdt niet van kickboxen: geen probleem! Je kunt dan kiezen om twee keer het krachtcircuit te doorlopen.
Kick & Fit wordt gegeven op:
Woensdag om 20:00 uur
Zaterdag om 09:00 uur
Kick & Fit Jeugd.
Kick & Fit Jeugd is een combinatie van Strong-45 en Kickboxen specifiek voor jonge deelnemers van 11 tot en met 15 jaar. Op een afwisselende manier werken aan je kracht, conditie, houding, lenigheid, balans en zelfvertrouwen.
Kick & Fit Jeugd wordt gegeven op:
Vrijdag om 17:00 uur
Kick & Fun.
Kick & Fun is ook echt FUN!
Kick & Fun is een fanatieke les voor de stoere jongens en meisjes van 7 tot en met 10 jaar uit West-Friesland! Tijdens de les komt het hele lichaam aan bod, met allerlei kracht en conditie vormen.
In een groepslesworkout van 45 minuten kun je losgaan en je zelf helemaal laten gaan. Wil jij gezellig met andere kinderen werken aan jouw conditie en zelfvertrouwen? Doe mee en merk zelf hoe leuk de les is!
Kick & Fun wordt gegeven op:
Vrijdag om 16:00 uur
Strong-45.
Strong-45 staat in het teken van een circuit-training waar je werkt aan je krachtopbouw maar ook zeker aan je conditie. Wil jij een pittige maar zeker leuke en afwisselende training dan is dit zeker de moeite waard om een keer gedaan te hebben.
Strong-45 wordt gegeven op:
Maandag om 18:00 uur
Dinsdag om 09:00 uur, 18:00 uur en om 19:00 uur
Donderdag om 09:00 uur, 18:00 uur en om 19:00 uur
Vrijdag om 09:00 uur en om 19:00 uur
Zondag om 11:00 uur
Pump-45.
Pump-45
Pump-45 is een les die klassikaal gegeven wordt en waarbij je gedurende 45 minuten traint met een barbell (ook wel “stang” genoemd) op muziek begeleid door een trainer. De muziek, de aanmoediging en de bewegingen zorgen er samen voor dat je jezelf aangemoedigd en gemotiveerd voelt om de workout zo goed mogelijk te voltooien.
Pump-45 is een complete workout waarmee je calorieën verbrandt, je conditie opbouwt en je lichaam in shape brengt. Met deze begeleide training op muziek worden je spieren en botten bovendien sterker.
Pump-45 wordt gegeven op:
Woensdag om 19:00 uur
BodyPower-45.
BodyPower-45
BodyPower-45 is één van onze nieuwste groepslessen. Deze les brengt jouw krachtuithoudingsvermogen naar een hoger niveau! Behaal een maximaal trainingseffect en verbrand veel calorieën door mee te doen aan deze topper van een les. BodyPower-45 is een fullbody workout, wordt klassikaal gegeven en er wordt gebruik gemaakt van diverse materialen. Kortom een afwisselende groepsles voor mannen en vrouwen van elke leeftijd! Nieuwsgierig geworden? Kom dan gewoon lekker meedoen!
BodyPower-45 wordt gegeven op:
Dinsdag om 19:00 uur
HIT & Core.
HIT & Core
Tijdens de Hit & Core training gaan wij werken aan de conditie en de buikspieren. De training is lekker gevarieerd en kan er dus elke week weer net even wat anders uitzien. Één ding staat vast: je zal conditioneel uitgedaagd worden. Het is een mooie training om snel vooruitgang in te boeken, waar het de eerste keren misschien wat minder gaat, zal het steeds beter en beter worden naarmate je vaker komt. De training valt ook goed te combineren met een andere (minder) conditionele training!
HIT & Core wordt gegeven op:
Donderdag om 20:00 uur
Vrijdag om 18:00 uur
Zaterdag om 10:00 uur
Pilates.
Nieuw!!
Pilates!
Bij Pilates train je het hele lichaam en ligt de focus op de diepe spieren. Dit zorgt er niet alleen voor dat je lichaam (zichtbaar) sterker wordt maar het zorgt ook voor een verbeterde houding. Een goede houding voorkomt blessures en zal bestaande blessures (met name nek/schouder/rug klachten) verminderen. Bij Pilates maak je de spieren langer en dat zorgt weer voor meer flexibiliteit.
De oefeningen worden langzaamaan en gecontroleerd uitgevoerd waarbij er ook aandacht is voor de ademhaling. Ondanks de langzame bewegingen is het een effectieve les waarbij het hele lichaam getraind wordt. Het is dan ook een toegankelijke les voor alle doelgroepen. Beginnende sporter, gevorderd, man, vrouw, jong, oud. Pilates is voor iedereen!
De les zal op blote voeten of sokken uitgevoerd worden.
Pilates wordt gegeven op:
Woensdag om 10:00 uur
OUTDOOR-45 / INDOOR-45.
OUTDOOR-45 / INDOOR-45
Dé training in de frisse buitenlucht! of bij slecht weer binnen! 45 minuten lang, alleen of samen flink aan de bak. We blijven op het terrein dus hardlopen is geen must! Variërend van oefeningen met lichaamsgewicht en materiaal in combinatie met hartslag verhogende oefeningen. Neem vooral je buddy mee!
OUTDOOR-45 / INDOOR-45 wordt gegeven op:
Maandag om 19:00 uur
Fit-45+.
Bij de lessen van Fit-45+ wordt er rekening gehouden met de leeftijd (minimum leeftijd 45 jaar) en daarbij gepaard gaande specifieke kenmerken zoals verlies van lichamelijke kracht, lenigheid, reactiesnelheid, gezichtsvermogen en gehoor- en gezichtsvermogen maar ook bijvoorbeeld blessures. De warming-up en cooling down zijn rustig en de training is vooral gericht op behoud en verbetering van de kracht, conditie en balans. Verschillende trainingsvormen komen aan bod.
Te denken valt aan:
- circuittraining waarbij we gebruik maken van verschillende materialen (Strong-45),
- groepstrainingen met kettlebells & eigen lichaamsgewicht oefeningen,
- combinatie van circuittraining & kickboksen (Kick & Fit). Kickboksen is voor de liefhebbers, het hoeft dus niet, mag wel!
Fit-45+ wordt gegeven op:
Maandag om 09:00 uur
Yoga.
Yoga:
In de Yoga lessen van Soraya zul je veel verschillende stijlen tegen komen; Qi Gong, Yin yoga, Flow yoga, ademwerk, Pranayama en Kundalini yoga. De Yoga lessen die wij aanbieden zijn voor alle niveaus – dus ook als beginner ben je heel welkom!
De intentie van de lessen is om dieper in verbinding te komen met je lichaam, dieper te ontspannen en uit de haast van alledag in verstilling te zakken.
Yoga wordt gegeven op:
Maandag om 20:00 uur
Dinsdag om 20:00 uur
Vrijdag om 10:00 uur
Zaterdag om 09:00 uur